Confiance en soi
Retrouver confiance en soi en reconstruisant la confiance dans ses propres choix
La confiance ne se résume pas à se sentir sûr de soi. Elle peut se reconstruire lorsque vos actions vous donnent des preuves répétées que vous pouvez compter sur vous-même.
Confiance en soi et estime de soi ne sont pas identiques
La confiance peut varier selon le contexte : parler en public, prendre une décision, rencontrer quelqu’un, commencer un nouveau projet. L’estime de soi concerne plus largement la valeur que vous vous accordez. Les deux peuvent évoluer.
Commencez par des engagements crédibles
Une promesse spectaculaire que vous abandonnez rapidement construit peu de confiance. Choisissez une action assez petite pour être tenue : envoyer un message, faire dix minutes de travail, dire non une fois, demander une information.
Cherchez des preuves, pas seulement des affirmations
Notez ce que vous avez réellement fait malgré le doute. La confiance se nourrit aussi des expériences qui contredisent une image trop limitée de vous-même.
Réparez la relation avec vos propres limites
Dire oui à tout peut donner l’impression d’être fiable pour les autres tout en diminuant la confiance en vous. Une limite claire peut devenir une preuve que vos besoins comptent dans vos décisions.
Utilisez les émotions comme information
La peur ne signifie pas toujours « n’y allez pas ». Elle peut signifier que l’enjeu compte. L’incertitude ne signifie pas que la décision est mauvaise. Emotional Alchemy aide à distinguer l’émotion de l’action que vous choisissez.
Cette page est éducative et ne pose aucun diagnostic, ne traite aucune pathologie et ne remplace pas les soins médicaux ou de santé mentale.