Un guide simple pour avancer

De l’émotion à la direction

Reconnaissez ce qui semble le plus vrai aujourd’hui et choisissez une petite direction qui pourrait vous aider. Aucun graphique, aucun diagnostic et aucune pression pour ressentir autre chose.

Commencez par ce qui est vrai

De quoi avez-vous besoin maintenant ?

Choisissez le point de départ qui vous ressemble le plus. Il n’a pas besoin de vous décrire parfaitement.

Je me sens submergé(e)

M’APAISER

Réduisez la pression avant d’essayer de tout résoudre.

Pause · respirez plus lentement · réduisez les sollicitations

Je me sens bloqué(e) ou déconnecté(e)

ME RECONNECTER

Revenez au contact de vous-même avant d’exiger une réponse.

Observez votre corps · bougez doucement · sortez quelques instants

Je me sens perdu(e) ou partagé(e)

CLARIFIER

Séparez ce que vous savez de ce que vous craignez ou supposez.

Nommez l’émotion · demandez-vous ce qui compte · identifiez un besoin

Je sais ce que je veux mais j’hésite

AGIR

Rendez la prochaine action plus simple et plus réaliste.

Envoyez le message · posez la question · faites un pas

Vous n’avez pas besoin de ressentir l’émotion parfaite. Vous avez besoin d’une prochaine étape utile.

Parfois, cette étape est du repos. Parfois, c’est comprendre. Parfois, c’est une conversation. Parfois, c’est agir.

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Utilisez ce guide avec douceur

Cet outil soutient la réflexion et le bien-être ; il ne constitue ni un diagnostic ni un traitement. Utilisez ce qui vous aide et laissez de côté le reste.